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怀孕过程中饮食习惯如何调整
来源:http://www.blackbox88.com  日期:2015-02-17

很多夫妻在结婚后的生活中会有很多的饮食习惯,但是殊不知到,这些饮食习惯可能自己已经保持了好久,但是对于将要孩子的夫妻来说,不好的饮食习惯可能造成对健康的影响,严重的影响受孕以及宝宝健康。所以现在很多不好的饮食习惯需要在怀孕前终止,那么怀孕过程中饮食习惯的调整应该怎么办呢?

首先,不要过量的食用辛辣等刺激性的食物。这是因为,辛辣等刺激性食物容易引起人的消化功能系统紊乱,可能会出现胃部不舒服、便秘、上火、痔疮等现象。这对怀孕期间的身体健康是非常不好的。使用辛辣食物,对于孕妇来说可能加重了消化不良和便秘等症状,对于婴儿来说也会影响营养的供给,可能会导致分娩的困难其次,不要过量食用高糖类的食物。这类食物食用过多也容易引起糖代谢紊乱,也可能成为糖尿病患者。在怀孕的过程中可以少量食用糖类食物,但是如果大量食用会改变女性的孕前饮食结构,容易出现孕期糖尿病,这不仅危害孕妇本人,而且也危害了孩子的健康发育,宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者,影响宝宝的健康成长,容易出现早产、流产、死胎等症状再次,给予一定过多饮食指导。食物所含有的营养成分不同,因此不能挑食、偏食,膳食搭配要合理,保证营养均衡。在饮食中增加对蛋白质、矿物质和维生素的摄入,可以在正餐以后吃些新鲜的水果补充营养。此外还要避免食物的污染,注重饮食卫生,尽量选用天然的,不添加防腐剂的食品,少用罐装食物。蔬菜要新鲜,泡洗干净。不要和咖啡和茶等刺激性饮料,可以多和开水。用铁制或者不锈钢的制品,不用铝制品和陶瓷,预防铝元素、铅元素对身体的损害绿灯饮食指示:

总结:怀孕过程中饮食习惯的调整应该怎么办呢?首先,建议不要过量食用辛辣等刺激性食物,这类食物容易造成消化系统紊乱,对孕妇分娩有一定影响。其次,少食用高糖类食物,如果过量食用这类食物,非常容易造成孕期糖尿病,危害女性和宝宝健康。再次,推荐可行的饮食提示,例如膳食合理搭配,营养均衡,多吃水果蔬菜,保证食品卫生,多摄入蛋白质、矿物质、维生素食品。不要和茶和咖啡,不要用铝制和陶瓷厨具。